Joga i pilates su vježbe s malim utjecajem koje nude mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje.Evo nekoliko savjeta kako da maksimalno iskoristite svoje vježbe joge i pilatesa:
1. Pronađite čas ili instruktora koji vam odgovara: Bilo da ste početnik ili iskusan praktičar, važno je pronaći čas ili instruktora s kojim se osjećate ugodno.Potražite čas koji odgovara vašem nivou vještina i koji je u skladu s vašim ciljevima.
2. Nosite udobnu odjeću: Uvjerite se da nosite odjeću koja je udobna i koja vam omogućava da se slobodno krećete.Opuštena, prozračna odjeća idealna je za jogu i pilates.
3. Obratite pažnju na svoje disanje: Pravilno disanje je ključ i za jogu i za pilates.Usredsredite se na duboko disanje i održavanje stabilnog, kontrolisanog tempa tokom treninga.
4. Počnite s osnovama: Ako ste novi u jogi ili pilatesu, počnite s osnovama i postepeno povećavajte svoju snagu i fleksibilnost tokom vremena.Ne pokušavajte da uradite previše prerano ili rizikujete povredu.
5. Fokusirajte se na pravilnu formu: Pravilna forma je neophodna i za jogu i za pilates.Pobrinite se da svaki pokret izvodite ispravno kako biste izbjegli ozljede i izvukli maksimum iz vježbanja.
6. Slušajte svoje tijelo: Obratite pažnju na svoje tijelo i slušajte šta vam ono govori.Ako osjećate bol ili nelagodu, prekinite vježbu i odmorite se.Takođe, ako se osjećate umorno ili iscrpljeno, možda je vrijeme da završite trening i vratite se drugi dan.
7. Uključite modifikacije: Ako niste u mogućnosti da izvedete određenu pozu ili pokret, nemojte se bojati da je izmenite ili koristite rekvizite.Cilj je raditi u okviru svojih granica i napredovati tempom koji vam odgovara.
8. Redovno vježbajte: Redovna vježba je ključna za uočavanje napretka i u jogi i u pilatesu.Redovno odvojite vrijeme za svoje treninge i držite se toga.
Slijedeći ove savjete, možete izvući maksimum iz vježbanja joge i pilatesa i iskusiti mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje koje ove vježbe nude.Ne zaboravite da postepeno napredujete, slušajte svoje tijelo i fokusirajte se na pravilnu formu.Srećno vežbanje!
Vrijeme objave: Feb-09-2023